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摘要: 2017年所有的假期都休完了这几天你的身与心调整过来了吗是不是万分不乐意、浑身懒洋洋是不是精神萎靡、啥事都不

恭喜你,你的2017所有假期都已休完,一起来期待2018吧!

2017年所有的假期都休完了

这几天你的身与心调整过来了吗



是不是万分不乐意、浑身懒洋洋

是不是精神萎靡、啥事都不想干

嗯,不要担心

这些都是假期综合症



对于这些症状,要怎样应对

尽快调节自己进入学习与工作呢

继续往下看 


如何快速进入工作状态


◆ 1. 拿工作和休假比较,工作赚钱和休假花钱肯定感受不同;

◆ 2. 列个工作清单,完成后一个个划掉;

◆ 3. 远离抱怨、懒惰、不满的人;

◆ 4. 改变一下工作模式,在工作任务安排上要有一个循序渐进的过程;

◆ 5. 早睡早起,避免因过节而养成睡懒觉习惯,注意起居有序;



如何安排饮食


假期中免不了大吃大喝,饮食不规律,回到正常工作节奏中,也要慢慢调节饮食。



◆ 1. 多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃的负担;

◆ 2. 每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感;

◆ 3. 营养学家发现,摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安,情绪波动;少吃糖和淀粉,饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主;

◆ 4. 节后饮食要注意规律,可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康;



如何克服疲乏的状态


◆ 1. 保证24小时通风,保证空气流通;

◆ 2. 每天做有氧运动1-2个小时以上,在运动中积极休息,能走路时不开车,能爬楼梯时不坐电梯,在运动中调整精神状态,帮助身体消耗一些能量,重新获得元气

◆ 3. 不要长久静坐,保持放松的姿势,必要时做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗;



希望大家能早点找回状态

用全新的面貌面对新的生活和工作

一起来迎接下个节日吧

——END

文:玥子

图:玥子

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