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【健康】喝水也会发胖吗?

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喝水也会发胖吗?听起来就跟人若倒霉,喝水也会塞牙缝那样不可思议。说到这个话题,就不能不提及一个关键词:水胖。

“水胖”一词在普通民众眼里可能显得有点陌生,但在热衷减肥的人群里却是耳熟能详,比如说某某是“水胖”型身材,某某是“水胖”型脸等等。这个词之所以不像“肥胖”那样顺耳,正因为它是个外来语,源自日语,被翻译引进中文的。

通常意义上所讲的发胖,是指人体摄入过多卡路里(热量),且多余的卡路里转化为脂肪蓄积在体内,从而导致人发胖,体重增加这么回事。水的卡路里为零,按理喝了不会发胖,水不含热量,即使大量喝水也不会导致发胖,在医学上,根本就无“水胖”一词。把“水”和“胖”结合起来,根本就是“貌”合“神”离。

那么,“水胖”或者说所谓喝水也会发胖的现象究竟何因呢?

“水胖”一般是指早晨起床后,整个人体处于“膨胀”状态。

人体为了排出新陈代谢后的废物,一个小时会形成约60毫升的尿液,而膀胱的容量约为200毫升;因此,睡眠时人也会有尿意。

为了防止睡眠被干扰,人体会自我调整,控制肾脏排泄废物的机能,令原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。于是早起后,人体就会显得“膨胀”了,形成所谓“水胖” 状态。

如此说来,只要起床后排尿就能消除“水胖”吗?不然!因为一次排尿并不能将体内多余的水分排尽,需待多排几次后方能消除“水胖”。

一般而言,“水胖”是种正常的生理现象,并且无男女差别,可以说人人早起后都会有此现象;而之所以脸部的“水胖”会给人以发胖的错觉,那只是由于脸部的变化特别令人敏感罢了,过一阵子自然就会消除。

但要指出的是,“水胖”本身是正常的生理现象;国内引进这个词后,却将它用来指称一种病理现象,即体内代谢紊乱,水分不能正常排出体外,造成人体浮肿,体重增加,形成肥胖假象。据报道,有极端情况是:喝一升水会增加一公斤体重。造成这种病理现象的主要原因是盐分或糖分摄入过多,令血液里渗透压升高,导致细胞内的水分流入体液,从而形成浮肿或者说水肿。

人体在正常状态下,无论喝多少水也不会发胖,只会暂时出现人人皆有的“水胖”现象,这是一种正常的生理现象。而国内所谓的“水胖”却是指人体浮肿或水肿这一病理现象,罪魁祸首是过多摄入的盐分或糖分。两者不可混淆。

人喝水也会发胖这一伪命题可以休矣!

来源:爱读网

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