孕产 | 有种瘦叫女明星的孕肚……

摘要: 开学啦!小学生守则看过吗?

09-02 03:56 首页 父母堂


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超模裴蓓与老公王朱筱寅相恋多年,结婚5年,婚后生活幸福甜蜜,恩爱异常,是圈内有名的模范夫妻,常常一起出席各种时尚场合秀恩爱惹人羡慕。



8月27日,裴蓓在微博发文称:“有了你,这个七夕不一样了”。


有细心的网友指出,照片中的裴蓓四肢纤细却腹部明显凸起,一眼看去就知已经怀孕数月。



原来是造人成功,太幸福了!


有种瘦叫女明星的孕肚

除了裴蓓,近日,还有不少正处于孕期的女明星出现在众人眼前时,除了挺着孕肚之外,身形依然苗条,羡煞旁人:


美女奥运冠军何姿


2016年里约奥运会上,秦凯向何姿求婚并成功。前不久,何姿终于正式宣布了退役的消息,此前刚结婚不久的她也证实已经怀上了小宝宝,今年就要正式当上妈妈了。


即使怀孕了,依然很瘦很美丽啊!


前英皇小花何嘉莉


何嘉莉(Lillian)2015年再婚下嫁机师男友Gerald,本来同前夫育有一子的何嘉莉,今年宣布再度怀孕。8月6日何嘉莉就在社交网站上传了多张大肚全身相,照片中,虽然她的肚子已经可以看出来好大,但四肢依然纤瘦,从背后看的都没有怀孕的感觉,非常少女。


台湾第一美女主播侯佩岑


已经年近40的侯佩岑,正和老公和儿子一起期待着二宝的降生。前不久,她大方地晒出了自己的孕肚,并感恩老公和儿子的一路陪伴,全家温馨甜蜜,还说自己已经是个高龄孕妇,希望自己可以勇敢地坚持到底!


香港TVB女神胡杏儿

△2017年母亲节,胡杏儿在微博上晒出B超照,宣布怀孕喜讯


2015年,胡杏儿和李乘德(Philip)喜结连理圆满举行婚礼。



近日,已经怀孕7个多月的胡杏儿出席活动时,孕肚大如球,但四肢依然纤细令人羡慕。据悉,胡杏儿的预产期在十一月。


影视女演员孙怡

△7月31日,孙怡微博发图


孙怡跟董子健去年十月公布恋情之后,于今年五月步入婚姻殿堂,随后即传出怀孕传闻,频频被媒体拍到挺大肚出行。怀孕后孙怡依然爱美,穿着打扮时尚,虽然孕肚越来越大,但四肢纤细不显孕态让人非常羡慕。据传,孙怡的预产期在十月份。

看了女神们的孕照,妈妈们在羡慕之余,心里一定会自动升起一个问号:


为什么女明星连怀孕都不会胖?

难道她们真是上帝的宠儿?


其实,作为公众人物, 明星妈妈即使怀孕,也不会放任自流,她们会特别关注自己的身材和衣着,生完孩子也会要求自己保持原来的状态。


孕期“长胎不长肉”3招

想要像女神一样孕期“长胎不长肉”,并且能兼顾自己和宝宝的健康,这就涉及到孕期控制体重的问题:

一般来说,正常孕妇在孕期全程的体重增加在12公斤左右即可。以此为例,一般情况下孩子有6-7斤重,胎盘、羊水、子宫、血液、液体潴留、乳腺等的重量约10-12斤,真正长在妈妈身上的肉(母体储备)有6-8斤,这是在一个比较合理的范围内。而且,体重的增加不应在某个阶段突飞猛进,而应该是均匀。



△何姿度假晒孕照


要想孕期吃得好又不长胖,得从饮食、运动和生活习惯等三方面进行合理的控制。


均衡饮食

胎儿期的营养状况会影响到孩子成年后患慢性疾病的发病几率,孕期的营养管理显得尤为重要。


①营养平衡

不同的食物具有不同的营养物质,只要不挑食、偏食,就可避免某些物质摄入的过多或短缺。也就是说,准妈妈每天如能吃到1斤主粮、1斤绿叶蔬菜、半斤其他蔬菜、1个鸡蛋、2两鱼、肉或肝类、2两豆制品,有可能再吃些豆浆和牛奶,则其所需的蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素、矿物质及微量元素等营养物质就可得到保证了。


②少量多餐

每天分成5~6餐,除了每日3次正餐外,上下午或睡前可以增加一次加餐,如水果、面包、热牛奶等食物,这样可以避免正餐时因饥饿造成大吃大喝,有助于孕期体重的控制。特别是对于血糖偏高的准妈妈,应少量多餐,维持血糖在正常的波动范围。

适量吃水果

水果富含维生素和矿物质,能为准妈妈和胎儿提供很多营养,一定程度上对便秘有帮助,但水果也含有大量的糖类和热量,过量进食会导致体重增加过快甚至增加妊娠期糖尿病的风险。


以孕中晚期为例,每日合理的水果量是200~400g之间,约相当于中等大小的苹果1~2个,或者中等大小的桔子2-3个。


适度运动

孕期运动的总体原则是适度+持久:


①运动时,不要勉强自己,如果感到劳累、肚子紧等不适,应该稍事休息、减少运动量。


②每天要“挤”出时间进行适量运动,有助于消耗过多的热量,增加胰岛素受体的敏感性,控制体重,同时也有利于自然分娩。

除此之外,准妈妈还要养成良好的生活习惯,比如,规律产检,生活规律,保持乐观的心态,都有助于孕期体重的控制,让你在孕期也是美美哒、瘦瘦哒!


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